Springa springa

Det går framåt med min c25k-app. Visserligen har det gått 11 veckor sedan jag startade det 9 veckor långa programmet men ändå. Nästa gång blir det v8d2 som gäller. Jag har kommit upp i att springa 28 minuter i sträck. Första gången jag sprang 25 min i sträck (v7d1) var jag säker på att jag skulle svimma när jag väl saktade ner. Men jag gjorde inte det. Och nu känns det inte så längre. Det är inte helt behagligt att springa 28 minuter, iaf inte de sista 10 typ, men det går. Och det känns bättre för varje gång. Om 2 pass ska jag vara uppe i 30 minuter (och det känns iofs som om jag skulle kunna öka till det redan nu men det känns lite som fusk så jag håller mig till planen ändå).

I övrigt blir det gym på jobbet två gånger i veckan. Har kommit till sidan 2 på mitt gymkort och höjde precis vikterna ett snäpp till. Finfint. Det lutar dock skarpt åt att joggingen kommer bli åtminstone delvis utbytt till ett Satskort när hösten (och mörkret) kommer.

T har för övrigt börjat kalla mig för Sportarfrugis. Hm…

//J

 

Hur man ger sig ut på joggingtur när det tar emot.

1) Bestämt dig för att idag är dagen.
2) Få störtmens (till på köpet en vecka för tidigt, det märks att man är tillbaks på jobbet och umgås med andra kvinnor hela dagarna istället för bland grabbarna hemma).
3) Ångra dig.
4) Kom hem och baka en kladdkaka istället.
5) Ångra dig igen.
6) Spring. (v7d1, 25 min i sträck)
7) Varje gång steget tar emot, tänk: Kladdkaka, kladdkaka, kladdkaka.
8) Kom hem.

Nästa steg är hur man undviker att äta upp en hel kladdkaka efter den här bedriften. Hittills har jag fördrivit tid som hade kunnat spenderas med att äta kaka genom att duscha och nu sitter jag och målar naglarna (ja, igen). Lite svårt att äta samtidigt faktiskt. Bra hobby! Är det nåt kvar av kakan imorrn åker den med till jobbet.

//J

 

Rapport

Ikväll SKA jag inleda v7 på c25k. Senaste passet var ”Gå 5 min, spring 25 min, gå 5 min”. Efter 7 minuters joggande började jag räkna ner. Det var låååånga 18 minuter! När jag väl fick sakta ner och gå var jag helt svimfärdig (kanske för att det var en av dagarna i värmeböljan också, visst?). Kommande 3 pass är likadana. Sen blir det 3 pass med 28 min och sista veckan är jag uppe på 30 min. Det SKA gå.

Imorrn blir veckans andra pass på jobbgymmet. Och det sista med B som drar till Indien i närmare en månad. Men jag ska nog komma iväg själv också.

Till hösten har jag planer på att väcka liv i mitt gamla SATS-kort. Pass blir bra att ta till när det blir för mörkt för att jogga.

Måndagens vägning visade förresten på exakt samma vikt som när jag gick i mål i februari. Det innebär att jag hållit den i dryga 4 månader nu. Finfint!

//J

 

Blött

Det blev ett himla blött joggingpass idag. I ösregn. Hoppade fram mellan sniglarna och sprang nog med dubbla hastigheten mot vanligt (totalt ologiskt egentligen eftersom jag springer efter tid och inte sträcka). Men. Nu klar. Med en liter jordgubbar i magen. Hej midsommar liksom. Jordgubbar och regn som det ska vara.

//J

 

Vecka 3

Jag startade upp vecka 3 idag. Det innebar 5 min rask promenad, 90 sek jogging, 90 sek promenad, 3 min jogging, 3 min promenad, 90 sek jogging, 90 sek promenad, 3 min jogging, 5 min promenad. Eller något liknande (appen i telefonen säger pling när det är dags att byta fart). Det är fortfarande skoj. Nu längtar jag efter lite styrketräning också. Det kommer med jobbstarten (= tillgång till gym + träningskompis).

//J

 

Joggingen

Jag kör på. Idag kastade jag mig ut direkt efter vi kom hem från begravningen. Skönt att få rensa tankar lite samtidigt. Det blev pass nr 4 i ordningen eller det första passet på vecka 2. Dagens i-landsproblem är dock att jag pronto måste inhandla nya träningsbyxor. De jag har ramlar av. Det går an att gå men när jag springer får jag dra upp dem hela tiden. Kanske ett vanligt problem när man tränat ett tag men redan första passet? Får se om jag kan hitta nåt innan nästa pass…

//J

 

Joggjogg

Jag har joggat. JAG. My god det var många år sedan. Aldrig har jag kommit över den där gränsen folk säger att man passerar efter ett tag. Jag vet att jag en gång i högstadiet sprang 3km i sträck utan att gå. Och att jag inte kunde resa mig ur sängen dagen därpå. Jag har dömt ut jogging som dödstråkigt. Men sen hände något. Vad vet jag inte. Kanske är det att en massa bloggare jag läser joggar. Kanske är det det där himla kattforumet som vanligt. Tanken på jogging kändes plötsligt lockande. Praktiskt ju. Bara snöra på ett par skor och ge sig ut. Så jag gjorde det (efter att ha fixat Spotify i mobilen och laddad ner appen C25K). Jag sprang i 60sek och gick i 90 i totalt 20 minuter. Det var precis lagom. Om 9 veckor ska jag ha kommit till ”5K” dvs 5km eller ca 30min jogging oavbrutet. Häng med vet jag.

Det var inte ens dödstråkigt. Snarare skönt. Och ett kul sätt att komma runt och kika på alla grannhusen. Och inte joggade jag vilse heller. Bara en sån sak.

//J

(eftersom det är viktkategorin också kan jag ju passa på att berätta att jag fortfarande ligger ca 1kg under målvikten fast jag nu skippat registreringen av allt sedan flytten)

 

Upp och ner

Det går lite upp och lite ner kan man väl säga. Upp 0,1 första veckan. Ner 0,8 andra och så upp 0,3 igen denna vecka. Totalt ligger jag på 0,8 minus från målvikten och det är ju bra (skönt med lite marginal ändå). Nu behöver jag få ordning på träningen… Min plan är att börja springa när vi flyttat. Tills dess får det nog räcka med promenader och lite hemmastyrka.

//J

 

Efterklok

I förrgår konstaterade jag lite halvkaxigt att jag inte behövt använda nässpray alls de senaste åren förutom under graviditeterna. Min modiga teori var att jag liksom fått ett annat perspektiv på det där med nästäppa efter att ha spenderat många långa månader i det tillståndet. Idag konstaterar jag att min näsa nu bestämt sig för att hämnas detta uttalande å det grövsta och ta igen en massa förlorat snor. Tack för den. Grabbarna grus är pigga än så länge i alla fall. Hoppas Sam lagar mat åt mig idag 😉

//J

 

Jämvikt 1

Ja nu är det ju då nästa fas. Hålla vikten. Om man är med i Viktväktarna och går på möten och grejer (jag är endast onlinemedlem) får man efter genomgången jämviktskurs bli guldmedlem och gå gratis så länge man kommer var 10e vecka och väger max 2kg över eller under sin målvikt (iaf var det så förr). Så det är min tanke, att hålla mig plus minus 2kg. Ett tag till kommer jag räkna allt och väga mig en gång i veckan men när jag lärt mig hur jag funkar ska jag sluta. Och om jag märker att det börjar dra iväg åt nåt håll får jag räkna igen. Den här veckan stod jag still i alla fall, eller plus 0,1 om man ska vara petig.

Läge för lite före och efter kanske? Bild 1: V38+1 dvs dagen innan Sam föddes, ca 87kg. Bild 2: Sam är knappt 2 månader, ca 80kg. Bild 3: Häromdagen, 58kg.

//J