Veckans träning

Hoppla, det var länge sen det kom ett sånt inlägg. Med fyra förkylningar på raken har mars blivit en nästan helt träningsfri månad. Men nu är det nya tag  och ny månad och den här veckan har jag faktiskt fått till fyra pass. Jag har tappat lite kan man säga. Milt sagt.

Måndag: NTC-Get lean (Nike Training Club-appen, perfekt hemmaträning en vabdag!) + lite hemmayoga

Onsdag: Bodybalance 55min

Lördag: Bodypump 55 min

Söndag: SomaMove 45 min

SomaMove som jag testade för första gången idag är en nyhet på SATS. Det var lite som yoga på speed blandat med afro/capoeria fast utan att man behövde tänka på att hålla takten. Mycket upp och ner och böj och sträck. Balansträning med hög puls och spänst och ja…allt. Innan dagens pass hade jag ont lite överallt efter gårdagens pump men nu känner jag mig bara mjukt avslappnad. Återstår att se hur det känns imorrn…

/J

 

Första gången är värst

Bodypump ikväll. Ny release för mig eftersom det är ett pass som det av någon anledning alltid går ett par veckor emellan varje för mig. Första gången på en ny release (det brukar vara samma i ungefär 3 månader i taget) är alltid värst. Jag har inte en susning om vad som väntar och försöker ju gissa lite vilka vikter som är bra att ta beroende på muskelgrupp som tränas men….tja…det är inte alltid en benlåt är en benlåt liksom.

Första gången tänker jag alltid att jag tar det tyngre om jag tvekar mellan två varianter och så kan jag plocka av en vikt om det känns för tungt. Hahaha. Som om jag skulle ställa mig och plocka AV vikter. Nono. Mycket effektivt sätt att lura mig själv (appropå luras, vissa är visst inte förbi den åldern än). Nu sitter jag här i soffan två timmar efter avslutat pass med skakande muskler. Finfint. Nästa gång kommer jag så klart maska eftersom jag då minns vilka låtar som var skitjobbiga. Man är väl lat bekväm. Fast om jag väntar två veckor till nästa pass kan jag ju i alla fall hoppas på att jag hunnit glömma. Tjo.

/J

 

Pigga killar

Sladdade in på minisats igår efter middagen med killarna. Det var lugnt. En lite äldre kille som kollade tv och en mindre tjej med napp som hade sjunkit ner i fatboyen bredvid och nästan halvsov. Jag skriver in killarna med ett ”oj här var det lugnt…tyvärr är det nog slut med det nu…”. Men det var den glada tjejen där som verkar gilla killarnas energi så hon såg lika glad ut när jag hämtade dem. Fascinerande att de orkar leka för fullt även efter en heldag på dagis liksom. Tänk vad lite middag kan göra… (och ändå vill de inte somna före 20…eller sova längre än till 6)

Själv fick jag mig ett pass bodypump. En passtyp jag inte ägnat mig åt under semestern. Det brukar betyda rejäl träningsvärk dagen efter men än har den inte kommit i alla fall. Tog det ganska lugnt med vikterna. Och ikväll får jag skaka loss musklerna i lite zumba. Trivs mycket bra med variationen jag får till just nu! Det är bara att passa på att träna för fullt innan vabbandet och förkylningarna tar över igen antar jag 😉

//J

 

Ont, det gör ont

Jag dras ofta till pump-pass när jag varit sjuk. Det känns soft liksom. Stå och lyfta lite på en stång. Man får välja vikter själv. Det handlar inte om att lyfta tungt utan om att lyfta många gånger.

Note to self: DON’T!

Fy sjutton alltså. Trots att jag tog det extremt lugnt i förrgår (Ja, det har alltså gått två dagar nu) har jag så ont i kroppen att jag knappt kan röra mig idag. Det är så att jag undrar om inte det här är min värsta träningsvärk ever. Jag är glad att personaltoan på jobbet är avstängd så vi måste använda handikapptoan. Praktiskt med handtag så man kan använda musklerna så lite som möjligt liksom.

Och Sam började glatt morgonen kl 05:19 med ett ”Åka MiniSats?”. Skulle inte tro det va. ”Sova soffan?”

//J

 

Regn och lite mer regn

IMAG0248

Jaha, regnig oplanerad helg. Och pappan ska jobba, åtminstone idag. Men eftersom vissa i familjen längtat efter träning och andra tjatar om Minisats så har vi spenderat dryga timmen just där. Mamman fick köra ett pass bodypump och lagom när det inte fanns en enda gnutta energi kvar till sista maglåten kom en vänlig tjej in med en stor skylt som det stod ”Sams mamma” på. Saved by Sams mat- och sovklocka. En lunch senare somnade lillpluttas sött. Nu ska jag och Ed softa i soffan ett tag och försöka fundera ut hur resten av dagen ska fördrivas.

//J

 

Aj

Just det. När man hoppar över pumpen i tre veckor gör det ont att komma tillbaka. I alla fall dagen efter. Men det är bara att ladda om. Om ett par timmar väntar SatsCorePulse. (Och kanske ett combatpass imorrn).

//J

 

Veckans träning

Fick ihop några pass mot slutet av veckan i alla fall.

Måndag, tisdag: Fortsatt förkylningsseg. Ingen träning.

Onsdag: Piloxing
Torsdag: Vila
Långfredag: Bodypump
Påskafton: SatsCorePulse
Påskdagen: Bodycombat

4 pass och 220 minuter. Plus ett pass trädgårdsjobb med lite krattning och sånt. Och så har jag ett gäng tekakor på jäsning. Jo det räknas eftersom de skulle knådas till förbannelse och jag inte äger en maskin för sånt. Eller tja, det räknas ju inte in i minuterna men det kändes i musklerna i alla fall. Speciellt som det var efter dagens combat…

Nu blir det soffläge och kanske nån liten påskgodisslatt…

//J

 

Veckans träning

Veckans träning summerad:

Måndag: Inte ett dugg. Trots första dagen i stegtävlingen. Ajaj.
Tisdag: Ett morgonpass styrka, 45min. Ett eftermiddagspass på crosstrainern, 30 min (när killarna skolades in på MiniSats)
Onsdag: Bodypump 60 min, Core 30 min (mkt bra kombo!)
Torsdag: Inget. Dock fler promenader än normalt pga stegtävlingen. (17386 steg totalt)
Fredag: Morgonpass styrka, 45 min
Lördag: BodyCombat 60 min
Söndag: Zumba 60 min

Under dagens zumbapass hängde Ed på MiniSats i Kungens kurva (lunchpass så Sam fick stanna hemma och sussa). Betyget blev underkänt för hans del. Inte alls lika roliga leksaker som i Huddinge. Fast han hade å andra sidan lite av en gnälldag idag så det kanske hängde ihop.

Hoppas få till pump/core-passet, minst en combat och corepulse i nästa vecka.

Stegsnittet ligger nu (idag inte inräknat) på 17190 steg per dag. Den som för tillfället leder tävlingen har nu 69330 steg/dag. Känns som man ligger i lä. Rejält liksom.

//J

 

Mör

Fick för mig att jag skulle köra dubbelpass idag. Eller 1,5 i alla fall. 55 min BodyPump och 30 min core på det. Det gick över förväntan. Bra för stegen! Och kroppen. Och förmodligen träningsvärken. Jag har träningsvärk i triceps sen igår. Jag har hittat en ny maskin på jobbgymmet. En tricepsmaskin. Jag kan ha gjort hur mkt dips och smala armhävningar och viktplatta bakom ryggen som helst men jag pallade ändå inte mer än 12,5kg på den. Och jag har ooont i musklerna idag. Så varför tog jag då lite tyngre än vanligt på triceps under pumpen?! I don’t knoooow. Jaja, jag får väl ångra det imorrn då. Och i övermorgon. Och kanske på lördag. Fast då blir det combat! Tjo!

//J