Ont, det gör ont

Så, i söndags (!) körde jag 2 NTC-pass och ett yogapass. En kvart styck så totalt 45 minuter. De kvartslånga NTC-passen är oftast uppbyggda så att man kör 5 olika övningar, 1 minut i taget och altihop 3 gånger. Fint så. En av övningarna i söndags var att hoppa på ett ben (egentligen upp på en låda men någon sådan hade jag inte så jag hoppade högt på golvet istället). 30 sek på vardera ben och sen fyra andra övningar innan det var dags igen. Idag är det onsdag. Jag stapplar fortfarande fram pga grym träningsvärk i vaderna. Hoppa på ett ben liksom? Who knew. Ibland är det de enkla sakerna som får en på fall…

Appropå yogan så hittade jag via Move it Mama till you tube-kanalen Cosmic kids yoga. Kvartslånga yogapass som berättas i form av en saga. För barn alltså men mammor får också delta (och gärna översätta tycker iaf mina barn). Så himla sött! Och barnen? Älskar! Och när de i början och på slutet viker sig dubbla med händerna ihop framför hjärtat och viskar ”Namaste”… Hur sött? ♥ Rekommenderas!

/J

 

Status träningsutmaning

Det går fint. Dag 4 idag med 15 minuters Get focused från Nike Training Club-appen. Dagens var lite boxningsinspirerad. Varje pass verkar vara 5 övningar som man kör tre varv. Klart överkomligt. Jobbigast hittills var i lördags. Vilket nog inte hänger så mycket på själva passet som det faktum att jag hade kört 37 min promenad i nysnö, 55 min piloxing, 30 min FLX, 43 min promenad i snön (det tog lite längre tid hem…) och 20 min snöskottning före passet. Så kan det också bli. 24 pass kvar. Finfint så.

/J

 

Träningsutmaning

Dags att kicka igång träningsåret på allvar om det ska bli nåt av det här. Mina avbokningar blir alltmer frekventa och peppen är liksom inte där när det är så mycket annat som ska hinnas med just nu. Pratade om det med en kompis idag och vi kom fram till att vi behöver en utmaning. Alltså:

I Nike Training Club-appen (gratis till både iPhone och Android) finns en typ av pass som kallas Get focused. 15 minuterspass som oftast fokuserar på en muskelgrupp. Jag hade 28 i min (man låser upp fler pass ju fler träningsminuter man samlar på sig i appen). Så nu kör vi en om dagen tills alla är testade. En kvart om dagen. Man behöver knappt byta om. Jag körde just ettan: New year’s crush. Utan gummiband och låda men det gick bra ändå med lite fantasi. Dagens pass var lite benstyrka och kondis blandat.

Nån mer som vill haka på kanske?

(Och nu inväntar jag pappa som ska kommer med en fredagspizza, eh, hrm)

/J

 

Veckans träning

Hoppla, det var länge sen det kom ett sånt inlägg. Med fyra förkylningar på raken har mars blivit en nästan helt träningsfri månad. Men nu är det nya tag  och ny månad och den här veckan har jag faktiskt fått till fyra pass. Jag har tappat lite kan man säga. Milt sagt.

Måndag: NTC-Get lean (Nike Training Club-appen, perfekt hemmaträning en vabdag!) + lite hemmayoga

Onsdag: Bodybalance 55min

Lördag: Bodypump 55 min

Söndag: SomaMove 45 min

SomaMove som jag testade för första gången idag är en nyhet på SATS. Det var lite som yoga på speed blandat med afro/capoeria fast utan att man behövde tänka på att hålla takten. Mycket upp och ner och böj och sträck. Balansträning med hög puls och spänst och ja…allt. Innan dagens pass hade jag ont lite överallt efter gårdagens pump men nu känner jag mig bara mjukt avslappnad. Återstår att se hur det känns imorrn…

/J

 

Stoppa pressarna!

Jag har tränat! Första passet på 30 dagar. 30 minuter NTC hemma på vardagsrumsgolvet. Jag har tappat allt kändes det som. Flåsigt värre. Men nu är det gjort och nu hoppas jag att jag får vara frisk frisk frisk så jag kan komma igång igen.

/J

 

NIke Blast

Ja, alltså, jag satt inte hemma och kollade mellon igår. Istället tog jag med Balbir till Globen för en kväll med Nike Blast. Härligt sätt att spendera en lördagskväll. Fantastiskt duktiga dansare som visade Nike vårkollektion in action och sen fick vi köra NTC nere på golvet i Globen med 6 pigga instruktörer. Svettigt värre. Men himla roligt!

Men varför är Martin Björk i Globen varenda gång jag är där? Haha. (Sist var han ju med som programledare när vi var på Top Gear förra året).

/J

 

Nike Training Club

Ja, den där appen jag provade förra veckan. Den finns som pass på SATS också och idag var jag på ett sånt. Man kan sammanfatta det som att jag kommer ha begränsad rörelseförmåga imorgon. Jag kommit ut tränings-flowen jag så fint hade i somras. Jag är nere på under 500 min träning/månad och det känns. Och jag blir lite ”men vad fan, jag SKA ju orka det här!”. Men men, på’t igen bara. I helgen blir det NTC i Globen. Och innan dess ska jag väl hinna mer nåt mer pass.

/J

 

Hemmaträning

Min blygsamma planktabata (= vanlig hederlig planka, 20sek + 10sek vila x 8) i förrgår kändes faktiskt igår. Klart värt att upprepas. Igår fick jag boka av kvällens planerade 30 minuterspass (GRIT Cardio) eftersom T jobbade sent. Istället laddade jag ner appen NTC (Nike Training club), valde ”get lean” (såg ut att kräva minst antal redskap) och körde i 30 minuter med killarna. Vi fick frångå regeln om att inte springa inne lite. Och man skulle ha lite vikter och en medicinboll vid vissa tillfällen men det gick rätt bra ändå. Ibland får man ta en katt (ca 5kg), en tvååring (ca 13kg) eller en leksakstraktor (0,5kg men man har nåt att hålla i i alla fall) helt enkelt. Kände mig lite kaxig och gick in på intermediate-nivå och ja…det känns idag. Skönt med lite träning hemma i alla fall.

Ikväll laddar jag om för GRIT Plyo och Bodybalance. Men det kan också bli ingenting beroende på en massa saker. Bilen lämnas tex in på service idag (jag kör pappas bil sen ett par dagar) och ska ju hämtas och så också.

/J

 

Förresten

De sista 30 minuterna träning igår gav totalt 1000 minuter träning i februari. Jämnt och bra. Dagens NTC Get strong gjorde mig säkert strong. På sikt. Just nu har jag dock bildat soffhög med katterna och vill helst inte röra en fena mer på resten av kvällen. Armarna känns tvärslut. Extra tvärslut. Och jag har en före jobbet-dejt med Balbir på gymmet imorrn. Jaja, det är en natt emellan lyckligtvis. Och imorgon ÄR det fredag.

//J